كلسترول بالا آيا علائم هشدار دهنده اي وجود دارد؟

كلسترول بالا آيا علائم هشدار دهنده اي وجود دارد؟
 
كلسترول يكي از مؤلفه هاي بدن ما است كه بخش بزرگي از جمعيت را اشغال مي كند ، زيرا افزايش آن بالاتر از محدوده قيمت معمولي ، دليلي براي نگراني است! اين نگراني ناشي از اين واقعيت است كه كلسترول بالا عمدتا با افزايش خطر حمله قلبي و سكته مغزي همراه است. به طور كلي ، بيشتر شما ايده اي راجع به تغيير رژيم غذايي براي كاهش وزن خود داريد. همچنين بسيار محتمل است كه شما شنيده باشيد كه چقدر مهم است كه غذا بخوريد تا از افزايش كلسترول جلوگيري كنيد! آنچه شايد به طور گسترده اي شناخته نشود اين است كه آيا علائمي وجود دارد كه به شما هشدار مي دهد كلسترول شما بالا رفته است و زمان آن رسيده است كه عمل كنيد!

كلسترول چيست؟
در medNutrition ما يك مقاله نسبتاً گسترده در مورد كلسترول داريم ، بنابراين در اين مقاله به تفصيل نخواهم پرداخت ، اما من يك تصوير مختصر از آنچه در مورد كلسترول / كلسترول در بدن ما اتفاق مي افتد ، به شما مي دهم تا اطلاعات قابل درك تر باشد. كه دنبال خواهد شد

كلسترول يك مولكول چربي است كه براي عملكرد طبيعي بدن ضروري است ، زيرا در ايجاد غشايي كه سلولهاي ما را احاطه مي كند (غشاهاي سلولي) نقش دارد ، براي ايجاد هورمونهاي بسيار مهم ، براي توليد صفرا و بسياري از كاركردهاي ديگر ضروري است. براي حركت در بدن ما از برخي از حمل كننده ها به نام ليپوپروتئين ها استفاده مي كند. مواردي كه ما به آنها علاقه داريم LDL و HDL هستند. LDL به عنوان كلسترول "بد" شناخته مي شود زيرا كلسترول را به بافت ها منتقل مي كند و HDL به عنوان "خوب" شناخته مي شود زيرا كلسترول را از بافت ها و گردش خون خارج مي كند.

براي كاهش خطر ابتلا به بيماري هاي قلبي عروقي ، هدف اين است كه ميزان كلسترول HDL "خوب" و سطح پايين كلسترول LDL "بد" افزايش يابد.
كدام قيمت ها افزايش يافته اند؟
بعد از سن 20 سالگي ، اين ايده خوبي است كه ميزان كلسترول خود را هر 5 سال يكبار از طريق آزمايش خون (نمونه گيري خون) بررسي كنيد. با اين حال ، اگر سابقه خانوادگي داريد يا از قبل فشار خون بالا داشته ايد يا به دنبال داروي درماني هستيد ، بسيار محتمل است كه پزشك شما هر سال يا بيشتر اوقات آزمايشات را توصيه كند. به طور كلي ، مقدار كلسترول كل مورد نظر <200mg / dl> است. در جداول زير مقادير مطلوب كلسترول LDL و HDL را مشاهده خواهيم كرد.

سطح كلسترول LDL مطلوب
كلسترول LDL    دسته
<70mg / dl    براي افراد در معرض خطر بسيار زياد
<100mg / dl    براي افراد در معرض خطر بيشتر است
<115mg / dl    براي افراد داراي ريسك متوسط
سطح مطلوب كلسترول HDL
كلسترول HDL    جنسيت
> 40mg / dl    مردها
> 45mg / dl    زنان
علائم چيست؟
متأسفانه ، افزايش كلسترول علائم آشكاري مانند درد ندارد ، كه ممكن است نشان دهنده افزايش ارزش آن باشد.
بنابراين ، مقادير بالا به صورت تصادفي در يك آزمايش خون يا بعد از آزمايش انجام شده به دليل يك رويداد جدي ديگر ، مانند درد قفسه سينه مرتبط با بيماري قلبي عروقي ، سكته مغزي ، حمله قلبي يا فشار خون بالا (يا حاد) ظاهر مي شوند. قسمت ، يا فشار خون بالاتر به طور كلي)

يك مورد "بثورات" وجود دارد كه ممكن است مربوط به افزايش سطح كلسترول خون باشد. اين بثورات xanthelasma نام دارد و به شكل لكه هاي زرد نرم يا سخت در گوشه هاي داخلي پلك ها ايجاد مي شود كه از كلسترول تشكيل شده است. اين لكه ها در زنان بيشتر از مردان و به ويژه در افراد مسن شايع است. اگرچه xanthelasmas همچنين در افرادي كه سطح كلسترول طبيعي دارند نيز مي تواند رخ دهد ، در صورت وجود آنها ، بررسي ميزان كلسترول خود براي جلوگيري از بيماري هاي قلبي عروقي بسيار مهم است.

چه كسي در معرض خطر ابتلا به فشار خون بالا است؟
علاوه بر علائم ، براي سلامتي شما بسيار مهم است كه بدانيد آيا شما متعلق به يك گروه پرخطر هستيد ، تا بتوانيد مشكوك باشيد و قيمت هاي خود را كنترل كنيد. بنابراين احتمال ابتلا به كلسترول بالا بيشتر است:

شما يك مرد هستيد
به دليل هورمونهاي بدن زنان در دوران توليد مثل محافظت مي شوند. از لحظه ورود يائسگي ، همان شانس مردان را دارند.

شما سالخورده هستيد
با بزرگتر شدن ، سطح كلسترول شما افزايش مي يابد.

شما سابقه خانوادگي داريد
اگر شما يك خويشاوند درجه يك با كلسترول بالا (هايپر كلسترول خون) داريد ، احتمالاً سطح بالايي داريد.

شما يك بيماري داريد
به ديابت ، كم كاري تيروئيد ، كبد يا نارسايي كليه مبتلا هستيد ، به احتمال زياد كلسترول بالايي داريد.

شما اضافه وزن داريد
چاقي با افزايش سطح كلسترول LDL "بد" و تري گليسيريد همراه است.

رژيم غذايي سرشار از چربيهاي اشباع و ترانس را دنبال كنيد
رژيم غذايي شما حاوي چربيهاي اشباع بالا (گوشت قرمز و مشتقات آن مانند برش سرماخوردگي) يا چربي هاي ترانس (خمير سرخ شده ، پف دار) است.

از برخي داروها استفاده كنيد
شما به عنوان دارو داروهاي ادرارآور يا كورتيكواستروئيد مصرف مي كنيد.

شما سيگار مي كشيد
سيگار كشيدن سطح كلسترول HDL "خوب" را كه محافظت از قلب است ، كاهش مي دهد.

شما زندگي بي تحركي را رهبري مي كنيد
عدم ورزش با افزايش وزن بدن و افزايش سطح كلسترول LDL "بد" همراه است.

سطح كلسترول خود را با رژيم غذايي خود بهبود بخشيد
بنابراين چه متعلق به هر يك از دسته هاي فوق باشد ، يا از قبل كلسترول بالايي داريد ، بسيار مهم است كه در ابتدا با بررسي مجدد قيمت هاي خود بر اساس دستورالعمل پزشك خود سازگار باشيد. در مرحله بعد ، شما بايد بر روي عادات غذايي خود ايجاد كرده و از يك وزن سالم براي بهبود شاخص هاي خود استفاده كرده و در نتيجه خطر ابتلا به بيماري هاي قلبي عروقي را كاهش دهيد. رژيم را دنبال كنيد:

سرشار از غذاهاي با منشاء گياهي مانند سبزيجات ، ميوه ها ، غلات سبوس دار ، حبوبات ، آجيل و دانه ها ، در روغن هاي گياهي مانند روغن زيتون و لبنيات"گوشت قرمز" (گوشت خوك ، گوسفند ، بز ، گوشت گاو ، كره حيوانات) "فقير" ، در مشتقات آن (قطع سرما) و در غذاهاي حاوي چربي هاي ترانس ، متحد شما خواهد بودبا جايگزين كردن چربي هاي اشباع و ترانس با چربي هاي اشباع نشده و غير اشباع (به عنوان مثال جايگزيني كره گاو با مارگارين گياهي)