نحوه تميز كردن كاپ قاعدگي

آيا متوجه بويي از فنجان قاعدگي خود شده ايد؟ حقيقت اين است كه اگر اصلاً از فنجان خود استفاده كنيد، اين خطر وجود دارد كه در نهايت يك فنجان قاعدگي بدبو روي دستان خود داشته باشيد. در حالي كه بوي فنجان قاعدگي لزوماً به اين معني نيست كه فنجان شما (يا قاعدگي) مشكلي دارد، اما مي تواند آزاردهنده باشد. خبر خوب اين است كه برخي از مراحل وجود دارد كه مي‌توانيد انجام دهيد تا مطمئن شويد كه فنجان شما حتي پس از سال‌ها استفاده تميز مي‌ماند و بوي خوبي دارد، و انجام اين كار واقعاً چندان سخت نيست!

از شر بوي فنجان قاعدگي خلاص شويد
آيا بو كردن فنجان قاعدگي من طبيعي است؟
آره! اين كاملا طبيعي است كه يك فنجان قاعدگي با استفاده منظم بو مي دهد. اين بو ممكن است كاملاً با بوي مرتبط با جريان قاعدگي شما متفاوت باشد. برخي افراد بوي آن را شبيه به تخم مرغ، كلم بروكلي يا گوگرد توصيف كرده اند. برخي ديگر بوي جام قاعدگي را ترش توصيف كرده اند. اما نگران نباشيد - بعيد است كه افراد ديگر متوجه بوي فنجان قاعدگي يا بوي پريود شما شوند. اما اگر شما را آزار مي دهد، در اينجا نحوه رفع آن آورده شده است!

چگونه بوي جام قاعدگي را از بين ببرم؟
نكات زير به حذف بو و تغيير رنگ از فنجان قاعدگي شما كمك مي كند. هميشه بهتر است دستورالعمل هاي سازنده خود را براي برند فنجان خاص خود بخوانيد. موارد زير چيزي است كه ما براي فنجان هاي قاعدگي Pixie Cup توصيه مي كنيم . اگر فنجاني از سازنده متفاوت داريد (مانند ديوا كاپ يا لينا كاپ)، ممكن است روش‌هاي تميز كردن و ضدعفوني متفاوتي را توصيه كنند.

با تميز كردن عميق از بوي ليوان قاعدگي جلوگيري يا از بين ببريد
اگر متوجه شده ايد كه فنجان قاعدگي شما بوي عجيبي دارد، يا اگر فقط مي خواهيد از بوييدن آن در آينده جلوگيري كنيد، حتماً فنجان خود را تميز نگه داريد. بسيار مهم است كه از فنجان خود به خوبي مراقبت كنيد و هميشه آن را تميز نگه داريد، و اين به كاهش احتمال هر گونه بوي نامطبوع كمك مي كند.

توصيه مي كنيم قبل و بعد از هر قاعدگي فنجان خود را تميز و ضد عفوني كنيد و زماني كه فنجان را حداقل يك بار در روز تعويض مي كنيد، سريع آن را بشوييد. اين به طور چشمگيري احتمال بوي نامطلوب را كاهش مي دهد.

لينك منبع

ويتامين B3 يا نياسين (نياسيناميد ، نيكوتين آميد ، نيكوتينيك اسيد) يك ويتامين حياتي براي انسان است كه متابوليسم بهينه چربي را تضمين مي كند ، "كلسترول بد" (افزايش "خوب") و تري گليسيريدها را كاهش مي دهد ، قند خون را به مقدار طبيعي كاهش مي دهد و به افسردگي ، زيرا توليد سروتونين را تحريك مي كند.

ويتامين B3 عملكرد گوارشي دستگاه گوارش را بهبود مي بخشد. اين ويتامين نقش مهمي در فرايند تنظيم متابوليسم و ​​آزادسازي انرژي حاصل از غذا دارد.

در مورد مزاياي آن براي تناسب اندام و بدنسازي ، نياسين به گشاد شدن عروق خوني كمك مي كند (گشاد شدن عروق را بهبود مي بخشد) ، توليد خود هورمون هاي جنسي مردانه ، از جمله تستوسترون را تحريك مي كند و با كاهش اشتها ، تمايل به مصرف مربا و كاهش عملكرد سالم ، به كاهش وزن كمك مي كند. غده تيروئيد باعث تحريك تجزيه و پاكسازي چربي ها مي شود.

كمبود اين ويتامين در بدن انسان مي تواند منجر به درد و تورم پوست در معرض آفتاب ، اسهال ، افزايش سطح قند خون و اختلالات ريتم قلب ، تحريك پذيري ، عدم تمركز ، اضطراب ، خستگي ، بي تفاوتي و افسردگي شود. نياسين يك ويتامين محلول در آب است كه بدن با موفقيت آن را تنظيم مي كند و از مصرف بيش از حد آن جلوگيري مي كند. اين پديده مي تواند هنگام مصرف اين ماده به شكل مكمل هاي غذايي رخ دهد.

مصرف بيش از حد (يا حساسيت بيش از حد به نياسين) باعث قرمزي شديد ، سوزن سوزن شدن و "سوزن" روي پوست مي شود (معمولاً در عرض 30 دقيقه از بين مي رود) و ممكن است منجر به خشكي و ترك خوردن پوست شود. همچنين مشكلات گوارشي - نياسين همچنين سطح هيستامين را افزايش مي دهد ، كه مي تواند اسيد معده و واكنش هاي آلرژيك را افزايش دهد.

مصرف بيش از حد طولاني مدت (هنگامي كه بيش از 3 گرم در روز مصرف شود) مي تواند باعث آسيب كبدي ، قند خون بالا و ديابت نوع II شود و همچنين خطر ناهنجاري هاي نوزاد را در دوران بارداري افزايش دهد. دوز توصيه شده روزانه ويتامين B2 براي زنان 15 ميلي گرم و براي مردان 14 ميلي گرم است.

 

دوزهاي توصيه شده و حداكثر روزانه ويتامين B3 در افرادي كه كمبود نياسين ندارند:
نوزادان ، 0-6 ماه - 2 ميلي گرم ؛
نوزادان ، 7-12 ماه - 4 ميلي گرم ؛
نوزادان ، 1-3 سال - 6 ميلي گرم ؛ (حداكثر 10 ميلي گرم)
كودكان ، 4-8 سال - 8 ميلي گرم ؛ (حداكثر 15 ميلي گرم)
كودكان 9 تا 13 سال - 12 ميلي گرم ؛ (حداكثر 20 ميلي گرم)
جوانان بالاي 14 سال و مردان - 16 ميلي گرم ؛ (حداكثر 35 ميلي گرم در سن 18 سالگي)
دختران بالاي 14 سال و زنان - 14 ميلي گرم. (حداكثر 35 ميلي گرم در سن 18 سالگي)
زنان باردار - 18 ميلي گرم ؛ (حداكثر 35 ميلي گرم در سن 18 سالگي)
مادران شيرده - 17 ميلي گرم. (حداكثر 35 ميلي گرم. در سن 18 سالگي)
در صورت كمبود خفيف ويتامين B3 ، 50-100 ميلي گرم مصرف مي شود. نياسين يا نياسيناميد روزانه ، به مصرف مساوي تقسيم مي شود. در صورت ايجاد پلاگر ، درمان مصرف 100-300 ميلي گرم را پيش بيني مي كند. روزانه در دوزهاي مساوي با غذا در كودكان و 300-500 ميلي گرم. روزانه طبق همان طرح براي بزرگسالان.

 

غني ترين مواد غذايي حاوي ويتامين B3 (نياسين)
بيشترين مقدار نياسين در گوشت ماهي تن زرد - 22.1 ميلي گرم وجود دارد. (110٪ RDP) در 100 گرم ماهي هاي ديگر سرشار از ويتامين B3 عبارتند از: جذام (80٪ RDP) ، ماهي خال مخالي و ماهي قرمز (45٪ RDP) ، ماهي قزل آلا وحشي (43٪ RDP) ، ماهي قزل آلا و ماهي قزل آلا كه در يك استخر پرورش ماهي پرورش مي يابد. (34٪ RDP).
سينه مرغ و بوقلمون . 100 گرم مرغ 14.8 ميلي گرم از شما دريافت مي كند. (74٪ RDP) نياسين ، در حالي كه در 85 گرم گوشت بوقلمون سبك مقدار 50٪ RDP است.
گوشت خوك . يك استيك خوك متوسط ​​(142 گرم) 15.4 ميلي گرم فراهم مي كند. (77٪ RDP) نياسين يا 10.9 ميلي گرم. (54٪ RDP) در هر 100 گرم گوشت. گوشت چرخ كرده بدون چربي 44٪ از RAP را در هر 85 گرم و فيله ضد - 35٪ RDP را در 85 گرم تأمين مي كند.
گوشت گاو . دنده هاي گوشت گاو كبابي 9 ميلي گرم براي شما فراهم مي كند. (45٪ RDA) ويتامين B3 در 100 گرم. استيك بدون چربي از شال حاوي 38٪ RDP ويتامين در 85 گرم ، فيله گوشت گاو - 37٪ RDP و فيله گوشت گوساله - 36٪ RDP است.
كبد . قهرمان از نظر محتواي ويتامين B3 كبد بره با 16.7 ميلي گرم است. (83٪ RDP) در 100 گرم. به دنبال آن كبد گاو (75٪ RDP در 85 گرم) ، كبد از شير گوساله (61٪ RDP در 85 گرم) ، جگر مرغ (57٪ RDP در 85 گرم) و كبد خوك (36 RD RDA).
بادام زميني . 100 گرم بادام زميني بو داده با 13.8 ميلي گرم پر شده است. (69٪ RDA) در هر 100 گرم يا 3.9 ميلي گرم. (19٪ RDP) در يك قسمت 28 گرم.
قارچ قارچ . 100 گرم قارچ كبابي با 6.3 ميلي گرم شما را تقويت مي كند. (31٪ RDP) نياسين. يك فنجان قارچ سفيد خرد شده 35 درصد RAP و قارچ قهوه اي - 14 درصد RDP را تامين مي كند.
نخود سبز . هنگامي كه نخود سبز تازه پخته شده 3.2 ميلي گرم دارد. (16٪ RDP) ويتامين B3 در هر كاسه (160 گرم). هنگامي كه منجمد مي شود ، همان مقدار نخود 12 of از RDA ويتامين را تأمين مي كند ، و هنگامي كه نخود فرنگي كنسروي مي پزيد ، مقدار آن به 8 of از RDP كاهش مي يابد.
تخمه آفتابگردان . شور سنتي بلغاري 8.3 ميلي گرم مي دهد. (42٪ RDA) نياسين در هر 100 گرم يا 2.3 ميلي گرم. (12٪ RDP) در يك وعده 28 گرم. يك وعده 28 گرم دانه چيا 12٪ RDA از ويتامين ، كنجد - 8٪ RDP و دانه كدو تنبل - 7٪ RDP را براي شما فراهم مي كند.
آووكادو . ميوه با بيشترين ميزان ويتامين B3 با 1.7 ميلي گرم گزارش شده است. (9٪ RDP) در 100 گرم يا 3.5 ميلي گرم. (17٪ RDP) در يك آووكادو متوسط ​​(201 گرم).
مخمر آبجو  - 97 ميلي گرم از آن را در 100 گرم تامين مي كند.
سبوس برنج و گندم  - برنج خام و سبوس گندم سرشار از ويتامين B3 و B6 هستند. مصرف غذاهايي مانند برنج قهوه اي و حبوبات كه مراحل پالايش را طي نكرده اند. 100 گرم سبوس برنج حاوي 34 ميلي گرم نياسين و همين مقدار سبوس گندم حاوي 13.6 ميلي گرم نياسين است.
فلفل قرمز  - 100 گرم فلفل قرمز شيرين حاوي بيش از 14.8 ميلي گرم نياسين است.
گوجه فرنگي خشك  - آنها منبع خوبي از آهن و پتاسيم هستند. با مصرف 100 گرم گوجه فرنگي خشك شده مي توانيد 9.1 ميلي گرم ويتامين B3 دريافت كنيد.

خورشيد روح سياره ماست. همه موجودات زنده مديون خورشيد هستند. با اين حال ، امروزه بسياري از افراد مي ترسند خود را در معرض آفتاب قرار دهند تا سرطان پوست يا پير شدن پوست آنها زودرس نباشد. اين تأثيرات خورشيد توسط پزشكان بسيار اغراق آميز است و بنابراين خورشيد اكنون يكي از مضرترين عناصر طبيعت محسوب مي شود.

همه چيز در طبيعت وقتي معتدل باشد مفيد است. خورشيد هم همينطور است. قرار گرفتن بيش از حد در معرض آفتاب مي تواند به پوست شما آسيب برساند. شما بايد با قوانين قرار گرفتن در معرض آفتاب آشنا باشيد. به عنوان مثال ، از ماندن در ساحل در تمام طول روز خودداري كنيد ، زيرا اين امر مي تواند به پوست شما آسيب برساند. هنگام بيرون آمدن از ظهر در شديدترين زمان خورشيد خودداري كنيد. هنگام ايستادن در زير آفتاب ، مهم است كه سر شما پوشيده باشد.

با قرار گرفتن در معرض آفتاب ، مقادير لازم ويتامين D را بدست مي آوريم. قرار گرفتن در معرض نور خورشيد به مدت 10-15 دقيقه در روز ، آيا مي توانيد مقدار لازم ويتامين D در روز را بدست آوريد. اين ويتامين براي شرايط خوب استخوان مورد نياز است ، همچنين از فعاليت سيستم ايمني بدن پشتيباني مي كند ، التهاب را كاهش مي دهد. اگر از كمبود ويتامين D رنج مي بريد ، بيشتر در معرض خطر ابتلا به برخي بيماري هاي مزمن مانند ديابت ، فشار خون بالا ، بيماري هاي قلبي ، پوكي استخوان ، پسوريازيس هستيد.

ويتامين D خصوصاً در نوزادان و نوزادان مورد نياز است زيرا سيستم استخواني آنها بعد از تولد نيز ادامه مي يابد. كودك خود را حداقل براي 10-15 دقيقه بيرون ببريد تا مقدار مناسب ويتامين D دريافت كرده و از او در برابر راشيتيسم محافظت كند.

خورشيد همچنين به شما كمك مي كند تا سروتونين و ملاتونين بيشتري توليد كنيد. اين مواد شيميايي كه در مغز وجود دارد باعث مي شود احساس خوشبختي و آرامش داشته باشيم. ملاتونين همچنين خواب را بهبود مي بخشد و به شما كمك مي كند عصر راحتتر بخوابيد.


 
دانشمندان دريافته اند كه خورشيد مفيد است زيرا باعث تشكيل سلول هاي قرمز خون و لكوسيت ها مي شود. اين باعث محافظت در برابر عفونت ها و اشباع بيشتر خون از اكسيژن مي شود.

منبع :

https://hamsartime.ir/

مصرف نمك كمتر 25٪ خطر بيماري هاي قلبي عروقي را كاهش مي دهد.

ميزان ايده آل مصرف روزانه نمك بيش از 6 گرم نيست.

مصرف نمك بيشتر منجر به افزايش فشار خون مي شود كه خطر حمله قلبي و سكته را افزايش مي دهد.

تيمي از متخصصان بوستون مطالعه اي را بر روي 3،126 بيمار مبتلا به فشار خون بالا انجام دادند.

در طول مطالعه ، شركت كنندگان ميزان نمك مصرفي خود را بين 25 تا 30 درصد ، از حدود 10 گرم به 7 گرم كاهش دادند.

خطر ابتلا به بيماري هاي قلبي عروقي در بيماراني كه مصرف نمك خود را براي مدت زمان طولاني 10-15 سال محدود كردند ، 25 درصد كاهش يافت.

به گفته پروفسور گراهام مك گرگور ، متخصص قلب و عروق ، كاهش مصرف نمك تعداد مبتلايان به نارسايي قلبي ، حمله قلبي و سكته را كاهش مي دهد.

ميزان نمكي كه مردم انگليس روزانه مصرف مي كنند 9 گرم است.

به گفته پروفسور مك گرگور ، اگر افراد با دقت غذايي را كه مي خورند انتخاب كنند ، به راحتي مي توان آن را به 6 گرم كاهش داد.

source :

hamsartime.ir

https://www.healthline.com/

ايكوس مكونيوم انسداد انتهاي روده كوچك (ايلئوم) توسط مكونيوم غير متراكم است. اين يكي از اولين تظاهرات باليني در بيماران مبتلا به فيبروز كيستيك است (10-20٪ موارد فيبروز كيستيك ).

مكونيوم محتويات روده اي (مدفوع) است كه در روده هاي جنين جمع مي شود. پس از تولد ، مكونيوم طي 6 تا 24 ساعت اول دفع مي شود. اين يك بافت ضخيم و چسبناك ، سبز تيره تا سياه است. از نمكهاي صفراوي ، اسيدهاي صفراوي ، سلولهاي اپيتليال روده تشكيل شده است.

علل مكونيوم ايلئوس چيست؟

علت اصلي مكونيوم ايلئوس فيبروز سيستيك است. حدود 80-90٪ نوزادان مبتلا به مكونيوم ايلئوس داراي فيبروز سيستيك (فيبروز سيستيك) هستند. اين يك بيماري ارثي است كه در آن عملكرد كليه غدد برون مرزي مختل مي شود. در نتيجه ، آنها ترشح غليظ و سختي را كه كم آب ، كلر و سديم دارد ترشح مي كنند.

ساير علل نادر ، آترزي يا تنگي مجراي لوزالمعده ، روده هاي توسعه نيافته است.

چه تغييراتي در مكونيوم ايلئوس ايجاد مي شود؟

در بيماران مبتلا به ايكوس مكونيوم ، انسداد لومن روده كوچك در قسمت انتهايي آن (ايلئوم انتهايي) مكونيوم ضخيم ، سخت و چسبنده وجود دارد. در نتيجه ، حلقه هاي روده بالاي انسداد با گاز و مايع پر شده و گشاد مي شوند. روده بزرگ تا انسداد ، روده بزرگ خالي ، باريك است و به آن ميكروكولون گفته مي شود.

علائم مكونيوم ايلئوس چيست؟

پس از تولد ، برخلاف نوزادان طبيعي ، نوزادان مبتلا به مكونيوم ايلئوس در 12 تا 24 ساعت اول موفق به دفع مكونيوم نمي شوند. علائم انسداد روده پس از شروع تغذيه كودك ظاهر مي شود:

استفراغ ماده مايل به سبز (صفرا)
نفخ در اثر يبوست و نفخ شكم.
مكونيوم ايلئوس را بايد از ساير بيماريها با علائم مشابه مانند بيماري هيرشپرونگ ، فتق حبس ، آترزي روده تشخيص داد.

نوزادان مبتلا به مكونيوم ايلئوس مي توانند عوارض جدي زيادي را تجربه كنند:

ولوولوس - پيچ خوردگي حلقه هاي روده كوچك متسع
نكروز ايسكميك ديواره روده
سوراخ شدن ديواره روده
صفاق مكونيوم.
مكونيوم ايلئوس چگونه تشخيص داده مي شود؟

سونوگرافي قبل از تولد مي تواند تغييرات داخل رحمي را كه نشان دهنده فيبروز كيستيك و مكونيوم ايلئوس است ، مانند بزرگ شدن روده ، پلي هيدرامنيوس ، آسيت را تشخيص دهد ، اما اين تغييرات خاص نيستند.

تشخيص مكونيوم ايلئوس در يك نوزاد تازه متولد شده با علائم انسداد روده مشكوك است ، خصوصاً اگر يكي از والدين به فيبروز سيستيك مبتلا باشد. جهت مطالعه مطالب بيشتر اينجا را كليك كنيد.

تحقيقات ابزاري زير انجام شده است:

راديوگرافي شكمي - حلقه هاي بزرگ روده در بالاي انسداد يافت مي شوند ، ممكن است سايه هاي آبي-هوايي وجود داشته باشد
irigography - انما كنتراست تشخيصي براي نوزادان در شرايط پايدار تجويز مي شود. ميكروكولون و انسداد در ايلئوم انتهايي ايجاد مي شود.
بيماران مبتلا به مكونيوم ايلئوس بايد از نظر فيبروز سيستيك آزمايش شوند - آزمايش عرق ، آزمايش ژنتيك.

درمان مكونيوم ايلئوس چيست؟

در صورت مشكوك شدن به مكونيوم ايلئوس ، كودك نبايد غذا و آب از راه دهان مصرف كند ، بلكه بايد بلافاصله به تغذيه وريدي روي آورد.

در موارد بدون عارضه مكونيوم ايلئوس ، يك انما با كنتراست محلول در آب مي تواند بر انسداد غلبه كند. كنتراست با مكونيوم متراكم مخلوط شده ، آن را نرم و جدا مي كند. معاينه اشعه ايكس براي كنترل وضعيت انجام مي شود. اگر مكونيوم به طور كامل دفع نشود ، اما وضعيت كودك خوب باشد ، ممكن است انما دوباره عود كند.

در صورت نارسايي انما يا در صورت وجود عوارض (ولوولوس ، سوراخ شدن) ، درمان جراحي انجام مي شود. انتخاب روش جراحي به عوامل زيادي بستگي دارد - وضعيت كودك ، وزن او ، ميزان آسيب به روده. گزينه ها شامل تخليه مكونيوم از لومن روده ، برداشتن قسمت آسيب ديده روده ، ايجاد ايلئوستومي موقتي است.

ويتامين B12 كه سيانوكوبالامين نيز ناميده مي شود ، يك ويتامين محلول در آب با ساختار پيچيده است. در تعدادي از فرايندهاي حياتي مانند سنتز DNA ، ساخت غلاف ميلين اعصاب محيطي ، توليد گلبول هاي قرمز خون نقش دارد. ويتامين B12 توسط ارگانيسم هاي پايين تر (باكتري ها و قارچ ها) سنتز مي شود ، در حالي كه گياهان و حيوانات بالاتر اين توانايي را ندارند. منابع ويتامين B12 براي بدن انسان محصولات غذايي با منشا حيواني (جگر ، گوشت ، تخم مرغ ، شير) و همچنين برخي از محصولات تخمير شده با منشا گياهي مانند ترشي ، مخمر آبجو ، بوزا است. در بدن انسان ، ويتامين B12 بيشترين مقدار در كبد ذخيره مي شود. كمبود ويتامين B12 مي تواند با كاهش مصرف غذا ، برداشتن معده ، عدم وجود فاكتور داخلي Castle ، برداشتن قسمت ديستال روده كوچك و ساير موارد ايجاد شود. كمبود ويتامين B12 باعث كم خوني مخرب مي شود كه خود را با خستگي ، رنگ پريدگي ، گلوسيت (زبان قرمز با پاپيلاي صاف) ، اسهال ، سوزش و گزگز دست و پا ، از دست دادن حافظه نشان مي دهد. خطر مصرف هيپويتامينوز در افراد مسن ، در گياهخواران و گياهخواران ، با استفاده طولاني مدت از آنتي بيوتيك ها وجود دارد. نياز روزانه ويتامين B12 براي انسان از 2 تا 4 ميكروگرم است و از طريق غذا تأمين مي شود. در اينجا برخي از غني ترين غذاهاي ويتامين B12 آورده شده است: جگر گاو يكي از مفيدترين خواص كبد گوشت گاو محتواي بالاي آن در ويتامين B12 است. در 100 گرم كبد گوشت گاو حاوي 83.1 ميكروگرم ويتامين B12 است. اين ماده همچنين حاوي آهن و اسيد فوليك است و مي تواند در جلوگيري از كم خوني بسيار كمك كند. غذاي دريايي غذاهاي دريايي نوشيدني بسيار مفيدي است كه بايد بيشتر اوقات مصرف كنيم. صدف منبع بسيار خوبي از ويتامين B12 است. آنها همچنين حاوي پروتئين ، اسيدهاي چرب امگا 3 ، مواد معدني هستند. ساير غذاهاي دريايي غني از اين ويتامين صدف ، خرچنگ ، ​​خرچنگ دريايي ، ميگو است. گوشت قرمز گوشت گاو منبع خوبي از ويتامين B12 است. 100 گرم گوشت گاو حاوي 6 ميكروگرم ويتامين B12 است كه 100٪ دوز مورد نياز روزانه است. از طريق گوشت گاو پروتئين ، آهن ، فسفر ، روي نيز دريافت خواهيد كرد. بوقلمون ، بره و شكار نيز سرشار از ويتامين B12 هستند. ماهي ماهي منبع بسيار خوبي از ويتامين B12 و همچنين تعدادي ماده معدني ، پروتئين ، اسيدهاي چرب امگا 3 است. غني ترين ويتامين B12 انواع زير ماهي است: ماهي قزل آلا ، ماهي خال مخالي ، ماهي تن ، شاه ماهي ، ساردين. شير يك ليوان شير كم چربي 1.2 ميكروگرم ويتامين B12 يا 21٪ دوز توصيه شده روزانه را تأمين مي كند. يكي ديگر از مزاياي شير اين است كه سرشار از كلسيم و ويتامين D است و مي تواند به زنان كمك كند تا از علائم ناخوشايند PMS جلوگيري كنند. تخم مرغ شناخته شده است كه تخم مرغ داراي ارزش غذايي بالايي است زيرا حاوي پروتئين ، اسيدهاي چرب اشباع نشده ، لسيتين ، كلسترول ، كولين ، تمام ويتامين هاي محلول در چربي ، مواد معدني است. آنها همچنين سرشار از ويتامين B12 هستند ، با يك تخم مرغ بزرگ 0.36 ميكروگرم ويتامين تأمين مي شود. تخم مرغ غاز و اردك به ويژه سرشار از ويتامين B12 است.

منبع

معده عضوي از دستگاه گوارش است كه بين مري و روده كوچك واقع شده است. غذاي ورودي با آب معده مخلوط مي شود ، سپس به روده كوچك منتقل مي شود. هنگامي كه عملكرد طبيعي معده مختل مي شود ، بيماري هاي معده رخ مي دهد.

بيشتر افراد در مقطعي دچار مشكل معده شده اند. در اينجا برخي از بيماري هاي شايع معده وجود دارد:

ورم معده گاستريت

التهاب ديواره معده است. شايعترين علل ورم معده عبارتند از: عفونت باكتريايي (هليكوباكتر پيلوري) ، مصرف غذاها و نوشيدني هاي بسيار سرد يا گرم ، سو abuse مصرف الكل ، داروهاي خاص (NSAID ها ، كورتيكواستروئيدها ، سيتواستاتيك) ، استرس.

ورم معده مي تواند به طور ناگهاني ايجاد شود (ورم معده حاد) يا با گذشت زمان به آرامي ظاهر شود (ورم معده مزمن).

علائم معمول ورم معده عبارتند از: آروغ زدن ، حالت تهوع ، استفراغ ، مزه تلخ دهان ، احساس سنگيني يا درد در قسمت فوقاني شكم. در صورت عدم درمان ، گاستريت مي تواند با زخم معده و خونريزي پيچيده شود. بندرت ، برخي از انواع گاستريت مزمن بيشتر در معرض خطر سرطان معده هستند.

ورم معده هيپرتروفيك غول پيكر (بيماري منتري)

ورم معده هيپرتروفيك غول پيكر نوع خاصي از ورم معده مزمن است. چين و چروكهاي بزرگ و متورم مخاط معده مشخص مي شود. هيپرپلازي غده اي با درجه بالا وجود دارد. علائم زير ممكن است رخ دهد: حالت تهوع ، استفراغ ، اسهال ، درد اپي گاستريك ، كاهش وزن ، كم خوني. از دست دادن پروتئين وجود دارد و ممكن است هايپوپروتئينمي ايجاد شده و تورم ايجاد شود.
بيماران مبتلا به گاستريت هيپرتروفيك غول پيكر خطر بيشتري براي ابتلا به سرطان معده دارند.

زخم معده

زخم معده نوعي نقص در مخاط معده است كه از مرز lamina muscularis muغير مجاز مي باشدae (صفحه عضلاني مخاط) عبور مي كند. عوامل اصلي كه در بروز زخم معده نقش دارند عبارتند از: وراثت ، هليكوباكتر پيلوري ، داروهاي ضد التهاب غير استروئيدي ، استرس و ساير موارد. ظاهر درد بعد از غذا خوردن يكي از علائم مشخص زخم معده است. بيماران همچنين ممكن است از اين موارد شكايت داشته باشند: حالت تهوع ، استفراغ ، كاهش وزن. عارضه شايع زخم معده ، بروز خونريزي است.

سندرم دامپينگ

سندرم دامپينگ را مي توان در بيماراني كه تحت عمل جراحي معده قرار گرفته اند (برداشتن ، واگوتومي ، گاستروانستروستومي) مشاهده كرد. سندرم دامپينگ دو نوع است. سندرم دامپينگ زودرس - 15 - 20 دقيقه پس از تغذيه رخ مي دهد. اين امر به دليل تخليه ناگهاني باقيمانده معده است. حمله حدود 15 دقيقه طول مي كشد. بيماران از حالت تهوع ، درد شكم ، غرش روده ، گاهي تپش قلب ، تعريق شكايت دارند. سندرم دامپينگ ديررس 2-3 ساعت پس از مصرف غذاهاي غني از كربوهيدرات رخ مي دهد. افزايش قند خون و افزايش انسولين وجود دارد كه منجر به افت قند خون مي شود. بيماران از گرسنگي ، تعريق ، ضعف ، تپش قلب شكايت دارند. پس از مصرف كمي قند ، علائم از بين مي روند.

براي درمان سندرم دامپينگ ، به بيماران توصيه مي شود كه مرتباً با مقادير كمي غذا غذا بخورند. رژيم غذايي بايد سرشار از پروتئين و كم كربوهيدرات ، چربي و مايعات باشد.

گاستروپارزي

گاستروپارزي وضعيتي است كه در آن تحرك (انقباض خود به خودي و شل شدن) عضلات صاف معده مختل مي شود. در نتيجه تخليه معده به تأخير مي افتد. علت گاستروپارزي ناشناخته است. تصور مي شود كه علت آن آسيب عصب عصبي كننده عضلات معده باشد ، به عنوان مثال در نتيجه ديابت يا جراحي معده.

علائم گاستروپارزي عبارتند از: حالت تهوع ، استفراغ ، از دست دادن اشتها ، احساس سيري بعد از خوردن كمي غذا ، نفخ ، تغيير در قند خون و موارد ديگر. با تغيير رژيم غذايي و مصرف دارو مي توان وضعيت بيماران را بهبود بخشيد.

سرطان معده

سرطان معده بيشتر در مردان بالاي 50 سال ديده مي شود. عواملي كه خطر ابتلا به سرطان معده را افزايش مي دهند عبارتند از: گاستريت مزمن ناشي از هليكوباكتر پيلوري ، بيماري منتري ، پوليپ هاي معده ، سو alcohol مصرف الكل ، استعمال دخانيات ، مصرف غذاهاي سرخ شده ، ادويه هاي قوي و غيره. برخي از رايج ترين علائم سرطان پيشرفته معده عبارتند از: حالت تهوع ، استفراغ ، سنگيني بعد از غذا خوردن ، درد بالاي شكم ، كم خوني ، كاهش وزن. درمان جراحي انجام مي شود.

منبع :

https://hamsartime.ir/habits-of-successful-people/