زناشويي

ما زندگي خود را بهبود مي بخشيم ، خطر افسردگي را كاهش مي دهيم
كيفيت زندگي خود را بهبود ببخشيدگاهي اوقات كارهاي كوچك مانند ورزش نكردن ، بد غذا خوردن ، دير خوابيدن باعث مي شود احساس بدي به وجود بياوريد . اينها به خودي خود ممكن است لزوماً منجر به افسردگي نشوند ، اما مي توانند مانع از بهتر شدن شما شوند. اگر مستعد ابتلا به افسردگي هستيد ، ايده خوبي است كه به عادات خود توجه كنيد.
به رژيم غذايي خود توجه كنيدغذاهاي بسيار فرآوري شده مي توانند روحيه شما را ناراحت كنند. يك مطالعه در سال 2013 در مورد تحقيقات تغذيه و افسردگي در ژورنال تغذيه باليني منتشر شده نشان داد كه هرچه رژيم غذايي سالم تر باشد ، خطر افسردگي كمتر است. تحقيقات قبلي نشان داده است كه افرادي كه غذاهاي فرآوري شده مي خورند ، خطر افسردگي بالاتري دارند. به خاطر داشته باشيد كه اين نوع مطالعات فقط يك رابطه بين يك رژيم غذايي ضعيف و خلق و خوي پايين است ، آنها نمي توانند يك رابطه علي را اثبات كنند.

منبع : https://hamsartime.ir/

سوزان هيتلر ، دكترا ، روانشناس باليني و نويسنده مي گويد: زمان كمي با خودتان بگذرانيد: زمان كيفيت كمي با خودتان مي تواند تأثيرات مفيدي بر سلامت روان شما بگذارد. با اين حال ، وي هشدار مي دهد كه اگر بيش از حد وقت خود را به تنهايي سپري كنيد ، ممكن است نتايج آن چيزي نباشد كه مي خواهيد آنها باشند و حتي ممكن است تأثير متضادي داشته باشند. با دوستان خود پيوندهاي محكم برقرار كنيد و به دنبال گذراندن زمان با كيفيت در كنار هم باشيد.
درگيري خود را با فناوري كاهش دهيد بااستفاده از تلفن هاي هوشمند ، لپ تاپ ، تلويزيون ، كه همه آنها به مراقبت 24 ساعته ما نياز دارند ، روز به روز بيشتر مي شود كه مردم از بيش از يك دستگاه اطلاعات داشته باشند. در واقع ، كارشناسان تخمين مي زنند كه ميانگين مدت زماني كه براي بازي ها ، اجتماعي و غيره صرف مي كنيد دو برابر شده است.
يك مطالعه در سال 2013 بر روي 318 نفر كه در سايبرپسيولوژي ، رفتار و شبكه هاي اجتماعي منتشر شده است نشان داد افرادي كه بيشتر از دستگاه هاي خود استفاده مي كردند بيشتر علائم افسردگي و اضطراب اجتماعي داشتند.
وقت خود را با افراد منفي هدر ندهيدانتقاد و اظهار نظرهاي منفي از طرف دوستان ، رئيس شما ، مي تواند تأثير بيشتري بر سلامتي شما بگذارد تا اينكه كمي روحيه شما را خراب كند. احاطه خود با چنين منفي ، واقعاً مي تواند خطر احساس افسردگي را افزايش دهد.
طبيعت را تجربه كنيدزندگي در شهر مي تواند مزاياي بسياري داشته باشد: گزينه هاي غذايي زيادي ، حمل و نقل عمومي مناسب ، زندگي شبانه هيجان انگيز. با اين وجود ، وقت زياد در مناطق شهري مي تواند شما را ناراحت كند. براساس مطالعه سال 2011 توسط موسسه مركزي سلامت روان در دانشگاه هايدلبرگ ، زندگي در يك شهر بزرگ با سطح استرس و بيماري رواني به ويژه افسردگي همراه است. كساني از شما كه در شهرها زندگي مي كنيد ، سعي كنيد به پارك ها يا مناطق روستايي برويد تا خود را با منظره اي سبز احاطه كنيد.
خواب خوب بخوابيديك مطالعه در سال 2014 كه در ژورنال شناختي درماني و تحقيقات منتشر شد ، نشان داد افرادي كه دير به رختخواب مي روند ، افكار منفي بيشتري را در طول روز گزارش مي كردند - رفتارهاي مرتبط با افسردگي. در مقابل ، كساني كه زودتر مي خوابند دوره هاي كمتري از تفكر منفي را تجربه كردند.
ورزش را در زندگي خود قرار دهيدزماني كه در تلويزيون يا ساير وسايل الكترونيكي مي گذرانيد مي تواند بر سلامت روان شما تأثير بگذارد. همانطور كه دكتر توضيح مي دهد. هيتلر ، ورزش معنوي (مثلاً نقاشي يا نوشتن يك داستان كوتاه يا ورزش بدني ، احتمال افسردگي را كاهش مي دهد. هنگامي كه از نظر جسمي فعال هستيد ، مغز شما مواد شيميايي تغيير دهنده خلقي - مانند اندورفين ها و اندوكانابينوئيدها) آزاد مي كند. احساس افسردگي را تسكين مي دهيد ورزش از نظر روحي و رواني كمي متفاوت است.
وي گفت: "مردم به يك پروژه نياز دارند كه به آنها هدفي بدهد تا احساس خوبي داشته باشند." هيتلر "اگر چيزي نداريد كه مي خواهيد با آن وقت بگذاريد ، اين امر شما را در معرض افسردگي قرار مي دهد." كاري را برنامه ريزي كنيد ، سرگرمي را كه هميشه مي خواهيد شروع كنيد ، يا داوطلبانه براي كمك به ديگران شروع كنيد.

قبل از به دنيا آمدن نوزاد چه بايد با شوهر خود صحبت كنيد


شما در پايان سال ، درست قبل از تولد اولين فرزندتان هستيد. شما بسياري از تعهدات ديگر براي در نظر گرفتن "چيزهاي كوچك" كه ما به آنها خواهيم گفت ، در نظر داريد. با اين حال ، نگاهي بيندازيد و موافقت كنيد.  
نام كودكجنگ هاي جهاني سوم با اين موضوع "تنظيم" شده است. اگر مي خواهيد خودتان عبور كنيد ، اكنون زمان خوبي است كه در يك دوره "حساس" قرار داريد.
راهنمااز كجا خواهد آمد؟ از مادرت ، مادر شوهرت يا همسر خواهي گرفت؟
كار كودكتغيير ، تغذيه ، حمام كردن. با شريك زندگي خود برنامه اي تهيه كنيد ، چگونه آنها را به اشتراك بگذاريد تا از ماه اول كاملاً عصباني نشويد.
كجا خواهد خواببله در گهواره خود ، اما كجا؟ در اتاق او يا در مال شما؟ موافقت كنيد و به ياد داشته باشيد كه آن را در طول بحران حفظ كنيد.
نحوه تولدشما هميشه به شما بستگي ندارد ، اما بيش از دو روش وجود دارد. آيا او نيز در كنار شما خواهد بود يا نه؟ نيازهاي خود را بگوييد

دوباره باردار هستيد؟ چگونگي رسيدن فرزند دوم زندگي شما را تغيير خواهد داد ..


حقيقت اين است كه به محض انجام اولين كار ، بندرت متوقف مي شويد. از آنجا كه شما فوراً احساس مي كنيد كه فرزند شما خوب است كه يك برادر كوچك براي بازي و رشد يك حمايت مهم در زندگي داشته باشد. و شما خيلي خوب كار مي كنيد! زيرا بسيار زيبا و بسيار مهم است كه فرزند شما يك برادر كوچك داشته باشد. اما اين براي شما چه معني دارد؟ شما آماده هستيد كه مسئوليت بيشتري ، تعهدات بيشتر و وقت كمتري خواهيد داشت.
البته در فرزند اول ، استرس بيشتر است ، زيرا اين اولين بار است كه مادر شده ايد و سعي مي كنيد در همه چيز عالي باشيد. در ثاني ، اين عصبانيت خود را فراموش خواهيد كرد ، آن را به خاطر بسپار! و خواهيد ديد كه بسيار آرامتر خواهيد بود. نه تنها به اين دليل كه دوباره آن را تجربه كرده ايد و آمادگي بيشتري داريد ، بلكه به اين دليل خواهيد بود كه وقت زيادي براي مقابله با آن نخواهيد داشت. شايد حتي تحمل نباشد. زيرا به محض تولد فرزند دوم ، زندگي شما تغيير خواهد كرد. دوباره! ببينيد چگونه:
1. توجه زيادي به لباس هايي كه مي كنيد متوقف خواهيد شد. در فرزند اول معمولاً لباس و كفش زيادي خريداري مي كنيد. زيرا آنها آنقدر عروسكي و دوست داشتني هستند كه نمي توانيد مقاومت كنيد! در نتيجه ، شما در حال حاضر كمد لباس با لباس براي فرزند دوم خود داريد ، تقريباً جديد ، زيرا نوزادان آنقدر سريع رشد مي كنند كه لباس هايي كه براي او خريداري كرده ايد ، و همچنين كفش هاي او ، بسيار كم پوشيده شده اند.
2. شما بيشتر معطل مي شويد. شما فرزند اول خود را خراب نكرديد! آيا او نوسان مي خواست؟ شما آن را به نوسانات برده ايد. آيا او بستني مي خواست؟ شما او را بستني خريديد. حالا ديگر آنقدر نگران خواهيد شد كه اگر كاري انجام ندهيد كه از شما بخواهد ناراحت شويد. شما اكنون آموخته ايد كه چگونه او را فريب دهيد و او را فراموش كنيد!
3. صبورتر خواهيد شد. اگر براي بزرگ كردن فرزند اول خود بايد با صبر و شكيبايي خود را تحمل كرديد ، به محض ورود يك فرزند دوم به خانواده ، در مورد چقدر صبر و تحمل فكر كنيد. البته شما در حال حاضر در ريتم هستيد و سختي زيادي نخواهيد داشت. شما فقط خيلي با همه كارها دست بر خواهيد داشت و از صبر و شكيبايي خود غافلگير خواهيد شد! از اين گذشته ، زمان شما محدودتر خواهد بود ، زيرا اكنون مجبور خواهيد بود آن را با هر دو فرزند خود به اشتراك بگذاريد ، بنابراين شما چاره ديگري نداريد!
4. شما از داشتن چنين برنامه دقيق متوقف خواهيد شد . در فرزند اول خود برنامه خاصي را دنبال كرديد. او زمان خاصي داشت كه مي خورد و شما او را به خواب مي بريد. به اين ترتيب وقتي كودك خواب است ، مي توانيد از خود ، همسر و خانه خود مراقبت كنيد. اكنون اين برنامه را فراموش خواهيد كرد. يا بسيار انعطاف پذير تر خواهيد شد.
5- رانندگي با ماشين هرگز ديگر يكسان نخواهد بود. شما آهنگ هاي كودكان را مي خوانيد و به سي دي هاي كودكان گوش مي دهيد!
6. تمام كتابهايي كه خوانده ايد راجع به نحوه درست تربيت كودك بررسي مي كنيد. زيرا به سادگي خواهيد فهميد كه بزرگ كردن كودك نيازي به قوانين ندارد. هر كودكي شخصيت و شخصيت خاص خود را دارد ، به چيزهاي مختلفي احتياج دارد و دوست دارد. و هنگامي كه به فرزند خود مي آموزيد ، والدين خوبي هستيد ، به او گوش دهيد ، سعي كنيد او را راهنمايي كنيد و اصول خاصي را در او القا كنيد ، اما مهمتر از همه فضاي او را ترك مي كنيد. فضايي كه او براي شكل دادن شخصيت خاص و خاص خود نياز دارد. مهم نيست كه چند كتاب بخوانيد ، خواهيد ديد كه در عمل همه چيز را فراموش خواهيد كرد. و غريزه مادر شما را به درستي راهنمايي مي كند ، به طوري كه شما مانولا هستيد كه فرزندانتان هميشه مي خواستند!

20 نشانه اي كه كودك شما را متفاوت مي كند


"آيا فرزند من تيزهوش است"؟ براي هر والديني ، فرزند وي باهوش ترين ، زيباترين ، با استعدادترين و بهترين دانش آموز است. اما فرزندان واقعاً با استعداد چه كسي هستند و اصطلاح تيزهوشان به چه معني است؟ اصطلاح كاريزما توسط مدارس ، سازمان ها و فرهنگ ها به روش هاي مختلف استفاده مي شود. آنها با استفاده از اين اصطلاح افراد با هوش متوسط ​​بالاتر از حد عادي را مجزا مي كنند. انجمن ملي كودكان كاريزماتيك (NAGS) تعريف زير را ارائه مي دهد.
"تيزهوشان افرادي هستند كه سطح عالي از مهارت را نشان مي دهند (كه به عنوان يك مهارت عالي در يادگيري و گفتار تعريف مي شود) يا صلاحيت (عملكرد مستند) در يك يا چند حوزه هستند. آنها دامنه فعاليت را در نمادها (به عنوان مثال رياضيات ، موسيقي ، زبان) و مهارت هاي حركتي (به عنوان مثال نقاشي رقص ، ورزش) افزايش داده اند. اما چه نشانه هايي وجود دارد كه يك كودك كاريزماتيك تحمل مي كند و باعث مي شود او از بقيه متمايز شود؟ قطعاً يك تست ضريب هوشي مي تواند به شناسايي كاريزما در كودكان مدرسه كمك كند. در زير 20 علائمي را مشاهده خواهيد كرد كه از آنها مي توانيد كودكان تيزهوش را از نظر توانايي ذهني كلي ، اقتباس از فهرست چكيده اي از آستگا ، تفكيك كنيد.
1. به سرعت ، به راحتي و كارآمد ياد مي گيرد.
2. او يك سن واژگان بسيار بزرگ دارد.
3. استدلال غيرمعمول را نشان مي دهد.
4- حافظه اي غير منتظره قوي دارد ، اما حوصله يادآوري دارد.
5- او در حالي كه دوست دارد نظم و انضباط خود را داشته باشد ، نياز به كنترل كمتري دارد
6. ترجيح ساختار ، نظم و انسجام دارد
7. در طرز تفكر انعطاف پذير است. اين امر بين ايده هاي مختلف ارتباط غيرمعمول برقرار مي كند.
8- كنجكاوي زيادي راجع به اشياء ، موقعيت ها يا وقايع نشان مي دهد. سؤالات تحريك آميز را مي پرسد.
9- در اكثر دوره ها از نمرات خوبي برخوردار است.
10. او از قدرت تمركز و توجه جدي برخوردار است كه از هر چيز ديگر محروم مي شود.
11. پاسخهاي بسيار دقيق و سريع مي دهد.
12. او مدبر است. اين روشها با روشهاي هوشمند حل مي شود.
13. او به علم يا ادبيات بسيار علاقه مند است.
14- به دو زبان شفاهي و نوشتاري چاپ مي شود.
15. قدرت حذف ، ضبط و تدوين را دارد.
16. او از نظر عاطفي ايمن است.
17. او بر همكلاسي هاي خود و در موقعيت هاي مختلف حاكم است.
18. از يك منطق بسيار متداول استفاده مي كند.
19. او مايل به پذيرش پيچيدگي است.
20 . آنها درك بسيار خوبي دارند

منبع: https://hamsartime.ir/

دختر 16 ساله من براي از دست دادن وزن بايد به دنبالش باشد؟

اگر فرزند شما اضافه وزن دارد و مي خواهيد به او در كاهش وزن كمك كنيد ، بايد در مورد نحوه انتخاب چنين كاري بسيار مراقب باشيد. تحت هيچ شرايطي نبايد او را از لحاظ وزن و بدن خود احساس بدي كرد و از آن محروم شد. از آنجا كه او هنوز جوان و حساس است و به تنهايي قادر به انجام اين كار نيست ، شما بايد به او كمك كنيد تا انتخاب هاي درست و سالم را انجام دهد تا پوندهاي اضافي را كه از دست مي دهد از دست بدهد.
33٪ از نوجوانان از نظر وزن خود مشكل دارند. چاقي كودكي امروزه يك اتفاق شايع است و بسياري از كودكان را رنج مي دهد. راه حل براي از دست دادن وزن اضافي آنها رژيم غذايي سخت و محروميت زيادي نيست. تحت هيچ شرايطي كودكان نبايد رژيم هاي بزرگسالان را طي كنند. والدين بايد در اين همه در كنار او باشند ، از او حمايت كنند و به او بياموزند كه انتخاب هاي خوبي براي سلامتي و بدن خود انجام دهد تا كالري كمتري دريافت كند ، در حالي كه در همان زمان تمام مواد مغذي مورد نياز خود را براي رشد دريافت مي كند. درست است
چه چيزي بخوريم و چند بار بخوريم
از آنجا كه هدف از دست دادن وزن است ، بايد در مورد كالري بسيار مراقب باشيم. يك فرد 16 ساله حداقل به 1800 كالري در روز نياز دارد. براي مشاوره بهتر است با پزشك متخصص اطفال يا متخصص تغذيه مشورت كنيد. خوب است كه در رژيم غذايي روزانه خود قرار دهيد 2. فنجان سبزيجات ، 1. فنجان ميوه ، 3 فنجان لبنيات و همچنين 140 گرم. غذاهاي سرشار از پروتئين ، مقاديري كه بيش از كالري روزانه ايده آل نيست.
صبحانه
آغاز مهمترين و دشوارترين است. ايده آل اين است كه رژيم جديد خود را نسبت به فرزند خود كاملاً طبيعي جلوه داده و تا حد ممكن تغيير را نفهميد. مهمترين وعده غذايي صبحانه است. مخصوصاً براي كودكان. يك صبحانه دلچسب و مغذي شامل 1 فنجان غلات بدون قند ، 1 فنجان شير تازه با 2٪ چربي و يك سيب كوچك است.
ناهار
اين غذا همچنين يك وعده غذايي اساسي و مهم و همچنين صبحانه است. اگر فرزند شما در مدرسه ناهار مي خورد ، بهتر است براي تهيه هر آنچه كه مي خواهد از او براي تهيه غذا از او تهيه كنيد ، از او يك نان تست يا يك بوقلمون عربي ، 1٪ ماست و 1 ليوان با او ببريد. خيار و هويج پوست كنده و برش خورده.
شام
يك ترفند خوب استفاده از ظروف و كاسه هاي كوچكتر براي سرو كردن غذاي فرزندتان است. به جاي نوشابه و آبميوه هاي آماده ياد بگيريد كه آب بنوشيد. يك وعده شام ​​مناسب براي كودك در بزرگسالي شامل يك گوشت گاو گوشت گاو در يك نان برگر به همراه يك فنجان سيب زميني پخته يا آب پز و 1 فنجان كلم بروكلي و گل كلم است.
ميان وعده هاي مناسب
كودك در بزرگسالي روزانه به بيش از 1 صبحانه احتياج ندارد. بهترين انتخاب براي ميان وعده هايي كه باعث گرسنگي او مي شود و به او انرژي مي بخشد عبارتند از: ½ يك فنجان غلات با 1 فنجان شير با 2٪ چربي ، 1 ماست با 2٪ چربي و 3 فنجان پاپ كورن كه شما در خانه درست كرده ايد يا 5 كراكر با 3 قطعه پنير كم چرب

روز پدر 8 + 1 دلايلي كه باعث خوشحالي پدرم مي شود
از من خواسته شد كه دو يا سه كلمه در مورد آنچه پدر بودن است ، بنويسم و ​​حتي قبل از آنكه بتوانيد حرف اول را بزنيد. حقيقت اين است كه توصيف آنقدر احساسات عظيم كه اين لحظات بي نظير را در فرزند شما پر مي كند ، با كلمات كار ساده اي نيست.


به مناسبت روز پدر ، كه به طور سنتي هر يكشنبه ، 3 ژوئن برگزار مي شود ، به من اين فرصت داده مي شود تا احساسات خود را درباره آنچه دوست دارد پدر يك فرزند 3 ساله ، يك فرشته كوچك كه به زمين آمده اند براي شما بيان كنم. شما به اندازه هر كس ديگري مهم هستيد ... 
1. شما مهم هستيد.
پدر بودن متفاوت است. احساس مي كنيد كاري مهم انجام داده ايد و آماده هستيد تا از آن محافظت كنيد ، قدم به جلو برويد ، مقاومت كنيد ، به همه چيز - آنچه داريد و نداريد - مي دهيد ، سقوط كنيد ، دوباره برخيزيد ، براي آينده خود بجنگيد و لحظاتي را زندگي كنيد كه حتي تصور مي كردي زندگي مي كني و روح خود را با هزار تصوير شادي و خوشبختي پر مي كني.
2. شما يك ابرقهرمان هستيد.
شما مرد عنكبوتي نيستيد ، سوپرمن نيستيد. شما چيز ديگري هستيد شما پدر هستيد! او شما را به عنوان الگوي خود و مردي كه هر كاري مي كند انجام دهد تا هرگز صدمه نبيند ، براي شما خدا دارد. تا زماني كه از اين فرصت استفاده كرده و ثابت كنيد كه الگوي مناسب براي شاهزاده كوچك خود است.


3. پيتزا ، توپ و اره.
يك مهماني كوتاه يكشنبه (از توپ) و صحنه اي ديوانه وار با پيتزا و نوشابه تهيه كرده ايد. آيا ممكن نيست اين لحظات را با فرزندتان كه او را به يك طرفدار ديوانه الهه گرد تبديل كرده است به اشتراك نگذاريد ؟؟؟ امكان پذير نيست! از اين گذشته ، اين يك بهانه خوبي براي يك زن است ، از آنجا كه از تيم مورد علاقه خود لذت مي بريد ، شما نيز كودك نگه داريد. sawaw بازي مورد علاقه كوچك شما است و با جشن هاي گل تركيب مي شود.
4. شما دوباره كودك مي شويد.
مسلم است كه شما تا آنجا كه به بازي مربوط مي شود ، دست بالايي داريد. شما كسي هستيد كه كارهاي پسنديده تري با پسرش انجام خواهيد داد ، زيرا مادر هميشه كسي خواهد بود كه فرياد مي زند: "مراقب باشيد ، فرزند من!" ، "شما ضربه خواهيد زد". و با اين حال شما آنها را درك نمي كنيد. شما او را گرفتار خواهيد كرد ، او را قلقلك مي كنيد ، او را در هوا پرتاب خواهيد كرد ، با او مي جنگيد ، او را در فوتبال علامت گذاري مي كنيد ، تعقيب بازي خواهيد كرد ، با هم در رختخواب خواهيد پريد انگار كه فردا وجود ندارد! و در پايان شما در آخر با هم مي خوانيم: "من هنوز كودك هستم ، در بازي من آشنا ، حتي اگر همه من را نابالغ بنامند ... من بزرگ نمي شوم ، كوچك خواهم ماند ، من آن را اعلام مي كنم".


5- شما خلاق هستيد. 
شايد شما نگارگر يا معمار نشده باشيد ، اما مطمئناً توانايي درست كردن "كاهنان" را داريد ، زيرا به خاطر فرزندتان در تابستان در حال طراحي برج هاي عظيم و كاخ هايي در ماسه هستيد.
6. شما معلم مي شويد (و بنابراين عاقل تر هستيد).
شما كسي هستيد كه بايد نقش راهنما را بازي كنيد. مسئول انتقال ارزش هاي صحيح در زندگي به فرزندتان است. اين نقش دشوار است ، اما او همچنين كسي است كه شما را عاقل تر و منطقي تر مي كند تا بتوانيد الگوي نقش شايسته او باشيد.


7. كودك اكسيژن شماست.
داروها و تمرين هاي آرامش بخش را فراموش كنيد. آيا شما با كار و روال استرس داريد؟ يكي داروي شماست. به خانه برويد ، كليدها و كيفي را كه در آن پيدا كرده ايد دور بيندازيد و براي آغوش گرفتن فرزندتان فرار كنيد. در آنجا عادت كرده ام راهي براي خروج از همه مشكلات زندگي روزمره پيدا كنم. امتحان كن
8. آهن لحيم كاري خود را پيدا كرديد.
مرد شما ، بيش از نيمي ديگر. دوست شما كه مي گويد مال شماست ، جايي كه براي بسكتبال در بسكتبال مي رويد ، به استاديوم ، سينما و تئاتر مي رويد. رابطه پدر با پسرش چيز ديگري است ... و او كسي است كه تا حد زيادي شكل گيري شخصيت كودك را تعيين مي كند.
8 + 1. كودك بهترين دام جوجه است.
بعد از عروسي و كودك ... هرج و مرج ؟؟؟ برعكس! وقت آن است كه او را رها كنيم و حركت كنيم. شما زيبا هستيد ، جوان هستيد ، همچنين پدر هستيد. با پسر خيمه خود پياده روي خواهيد كرد يا قهوه مي رويد و اين يك هدر رفتن خواهد بود. عروسك شما آنقدر نظرات قابل ستايش را جمع مي كند كه شما در گروهي از زنان تبديل به مركز تحسين نخواهيد شد.
نكته: هر مردي مي تواند پدر شود. اما براي تبديل شدن به "پدر" به چيز ديگري نياز است. 

هر آنچه را مي خواهيد در مورد زورگويي بدانيد
قلدري ، كه به قلدري نيز معروف است ، كلماتي است كه در سالهاي اخير در كشور ما بسيار شنيده مي شود. مريم Tountopoulou ، روانشناس كودك - حرفه اي مشاور، كارشناسي ارشد، كمك مي كند تا به سادگي در مورد اين پديده ياد مي گيرند و براي حل سوالات اساسي خود را.
توسط بتي آنجلو
زورگويي چيست؟
اين يك رفتار پرخاشگرانه است كه مي تواند جسمي ، كلامي ، روانشناختي يا حتي اجتماعي باشد و به قصد تحميل ، عمدي ، بي پروا و تكرار باشد و باعث درد جسمي و / يا روحي به فرد يا گروهي از افراد شود.
اشكال آن چيست؟
اين اشكال مي تواند مستقيم باشد ، يعني رفتارهايي كه شامل ارتباط بين فردي بين مقتول و مرتكب مي شود ، يا غيرمستقيم ، يعني گسترش شايعات يا استفاده از قلدري سايبري به منظور ارعاب. به طور خاص:
• فيزيكي قلدري: كه shoves، لگد، مشت، سيلي، كشيدن مو، و غيره.• كلامي قلدري: كلاه برداري، اداي سوگند، طعنه، طنز، انتشار شهرت دروغين، نظرات بد در منشاء قومي يا وضعيت اقتصادي يك كودك و خانواده اش، حركات ، افترا آميز گرافيتي و غيره• قلدري عاطفي: عايق عمدي از كودك، كثيف، پنهان كردن، از بين بردن مسائل، شما براي پول اخاذي، براي تهديد، نه به ارسال به همين دليل به برون سپاري ناخوشايند و يا شاخه وظايف سنتي و نقش و غيره• قلدري الكترونيك: از طريق ايميل، ********، رسانه هاي الكترونيكي، تلفن همراه، استفاده از يك دوربين به منظور تهديد و تحقير كودك.• زورگويي جنسي: لمس ناخواسته ، تهديد ، پيام هاي توهين آميز ، نامه ها و تصاوير مبتذل ، طعنه زدن و غيره.
چه رفتارهايي به غلط به عنوان قلدري توصيف مي شود و واقعاً كدام رفتارها قلدري است؟
بين قلدري و "اذيت كردن" در يك بازي تفاوت وجود دارد. "آموزش" معمولاً بين دوستان رخ مي دهد و باعث درد جسمي يا روحي نمي شود. مواردي كه يك يا چند كودك ، از قدرت يا اقتدار برابر يا مساوي ، به يكديگر حمله كرده و قرباني يكديگر مي شوند ، حادثه قلدري نيستند. با اين وجود ، "اذيت كردن" اگر به مدت طولاني انجام شود ، به راحتي مي تواند به قلدري تبديل شود و از همه مهمتر ، وقتي كودك احساس كرد كه اعمال ديگران مطابق قوانين بازي نيست.
درعوض ، زورگويي شامل افرادي مي شود كه دوست نيستند. براي صحبت از زورگويي در مدرسه ، بايد اختلاف قدرت وجود داشته باشد ، به اين معني كه دانش آموزي كه در معرض آن قرار دارد ، دفاع از خود را دشوار مي كند ، در برابر او يا كساني كه او را آزار مي دهند ، درمانده است.
در چه سني ظاهر مي شود؟
اين مي تواند به اندازه كافي زودرس حتي در شيرخوارگي شروع شود و بعد از شروع زندگي دانشجويي كودك شدت يابد. البته در سنين پيش دبستاني نادر است ، زيرا در اين مرحله كودكان "خود محور" و خود محور هستند ، اما پس از آن ممكن است نشانه هايي از پرخاشگري نشان دهند كه در اين روند ممكن است به قلدري تبديل شود. در اصل ، ما مي توانيم در مورد رفتارهاي قلدري واقعي از دبستان به بعد صحبت كنيم.
كدام كودكان معمولاً قرباني مي شوند؟
آنها افراد خجالتي هستند كه نسبت به ساير سنشان از نظر جسمي ضعيف تر هستند. بيشتر اوقات ، آنها كودكاني درونگرا ، ساكت و حساس هستند كه درگير رفتار تحريك آميز يا پرخاشگرانه اي نيستند كه حملات دريافتي را توجيه مي كند. همچنين ، اين كودكان محبوب نيستند ، آنها در استراحت تنها مي مانند و ممكن است توسط همكلاسي هايشان رد شده باشند.
كدام يك از كودكان معمولاً قلدري مي كنند؟
كودكاني كه قلدري مي كنند معمولاً كودكاني محبوب هستند كه مهارت هاي اجتماعي بسيار خوبي دارند و هواداران را به خود جذب مي كنند ، آنها را به راحتي اداره مي كنند. آنها ديدگاه هاي مثبت تري نسبت به خشونت دارند و غالباً از خانواده هاي مشكل دار با حضور شديد خشونت يا به عنوان وسيله اي براي اجبار و آموزش والدين (مجازات بدني) يا راهي براي حل و فصل اختلافات بين اعضاي آن ناشي مي شوند. اغلب اين كودكان شاهد حوادث خشونت خانگي نيز هستند.
چرا كودكان قلدري مي كنند؟
معمولاً مرتكبين از "تفاوت" فرزندان ديگر اعم از نژادي ، اقتصادي ، اجتماعي و غيره براي توجيه رفتار خود استفاده مي كنند و باعث مي شوند قربانيان خود را بد جلوه دهند. اما مشكل واقعي تفاوت "قرباني" نيست بلكه شخص مرتكب آن است كه در واقع احساس ترس ، حسادت ، عصبانيت ، حسادت ، ناامني ، بدبختي مي كند. ذكر اين نكته حائز اهميت است كه اين كودكان معمولاً در قبال اقدامات خود احساس مسئوليت نمي كنند ، به صورت خودجوش عمل مي كنند و اغلب نياز به كنترل ديگران دارند و هميشه برنده مي شوند.
چگونه يك مادر / پدر مي توانند درك كنند كه فرزندش مورد آزار و اذيت قرار مي گيرد؟
بيشتر اوقات ، قربانيان زورگويي به دليل ترسيدن ، شرمساري ، گناه ، سكوت مي كنند ، اما در عين حال فكر در ذهن آنها وجود دارد كه والدين خود را از "ضعف" خود نااميد مي كنند. به همين دليل والدين براي "تشخيص" مشكل به موقع بايد بسيار مراقب باشند.
علائم هشدار دهنده براي والدين مي توانند عبارتند از:
• افزايش انفعال و خروج• اغلب انفجار به اشك• شكايات مكرر و يا علائم فيزيكي مانند دل درد يا سردرد مكرر با هيچ علت ظاهري• تغيير در خواب و غذا خوردن• كبودي غير قابل توضيح• افت ناگهاني در نمرات از كودك و يا ساير مشكلات يادگيري• امتناع از رفتن مدرسه• تغييرات چشمگير در زندگي اجتماعي• تغييرات ناگهاني در نحوه صحبت كودك - خود را دست كم مي گيرد
والدين چگونه مي توانند درك كنند كه فرزندشان قلدري مي كند؟
براي كودكاني كه مرتكب شده اند ، معمولاً نشانه هاي رفتار آنها ممكن است:
• تمايل به تسلط بر ديگران• شركت با فرزندان زورگو ديگر• داشتن پول يا چيزهايي كه به او تعلق ندارد• پيروي از قوانين و پيروي از قوانين• رفتارهاي تكانشي
بسياري از مردم مي گويند: "ما قبلاً از يكديگر سرگرم مي شديم ، اما صدمه اي نديديم." آيا اين چيزي است كه والدين بايد در خاطر داشته باشند؟
اين عبارت اغلب توسط والدين شنيده مي شود ، اما اين منطق هميشه درست نيست. البته ، دست زدن به كودكان ، هنگامي كه از هر دو طرف به سر مي برند ، انتظار مي رود و نبايد دغدغه والدين باشد ، زيرا در حقيقت حتي با اين رفتارها كودكان ياد مي گيرند كه معاشرت كنند و عضو يك گروه مساوي باشند. با اين وجود والدين بايد اطمينان داشته باشند كه اين رفتارهايي است كه از دو طرف اتفاق مي افتد و نه يك جانبه و به ويژه كه قصد ايجاد درد وجود ندارد. بنابراين ، والدين بايد "آنتن" هاي خود را باز نگه دارند تا رفتارهاي احتمالي قلدري را تشخيص دهند ، اما به هيچ وجه نبايد به سمت افراط بروند ، يا نسبت به رفتارهاي واقعي قلدري بي تفاوت باشند.
چه موقع والدين بايد به يك متخصص در مورد موضوع مراجعه كنند و او كيست؟
اگر والدين ببينند فرزندشان از اثر زورگويي رنج مي برد ، رفتار وي به ميزان قابل توجهي تغيير مي يابد ، تعادل رواني وي تحت تأثير قرار مي گيرد و آنها معتقدند كه نمي توانند به اندازه كافي كمك كنند ، خوب است كه در مراكز ويژه يا روانشناسان حرفه اي و مددجويان به كمك بخواهيد. .

10 كار بزرگسالي انجام مي دهد و هر كودكي مي خواهد تقليد كند


آيا به ياد داريد وقتي كودكي بوديد و نگران چگونگي و چگونگي بزرگ شدن هستيد؟ وقتي با هيبت به مادرت نگاه كردي و آرزو داشتي كه هم عالي باشي؟ سالها گذشت و شما شديد. غير از بزرگ بودن و خوابيدن اواخر شب چه چيز ديگري را مي خواستيد؟
سديم طبخبعدي به مامان و ريز ريز كردن و شما را با چاقو به طور منظم در كنار مادر خود را.
براي رانندگيمانند تابستان هاي دهكده اي كه پدرت شما را روي پاهاي خود قرار داده است و همانطور كه به شما گفته شد انجام داديد.
تماشاي فيلم هاي بزرگسالانو وقتي مي بينيد آقا در ماسك سفيد در Scream مي ترسيد.


به مدرسهنرويد مثل حالا كه در محل كار هستيد (اين تنها چيزي است كه شما مانده ايد).
سيگار مي كشيد؟آيا به خاطر داريد كه بخاطر جويدن آدامس - سيگار و مداد مورد انتقاد قرار گرفته ايد؟
براي خريد هر آنچه كه مي خواهيدحتي اگر پس از آن پوني و Playmobil مي خواستيد.

براي معاشرت با افراد مسن ،يعني با دوستان والدين خود.
شغلي پيدا كنيدچيزي كه كاملاً بر آن غلبه كرده ايد.
رابطه جنسي داشته باشيداگرچه در ذهنتان مشخص نبود منظور دقيقاً چيست. 

مامان - كودك 10 كاري كه مي توانيد انجام دهيد براي پيوند با فرزندتان است
اگر يك مادر شاغل هستيد (يا نه!) ، در اين صورت اغلب اوقات به دنبال راه هاي اضافي براي پيوند با فرزند خود هستيد. بنابراين بعد از كار تقريباً در تمام طول روز ، به همان اندازه ساعاتي كه با Thanos مي گذرانم ، مي خواهم كارها را با هم انجام دهيم و  به شكلي معني دار در آنجا باشم. دشوار يا آسان ، زمان مي گويد ...
در زير روشهاي اتصال خودم (كه براي من مؤثر است) را به شما ارائه مي دهم:
1. پس از مدتي ، 2 "تاريخ" ما بيرون مي آيد:
علاوه بر اينكه براي شام خانوادگي يا فعاليتهاي ديگر به خارج از خانه مي رويم ، يك بار در حاليكه يك مادر "پسر" ترتيب مي دهيم. بنابراين ما خاطرات خودمان را ايجاد مي كنيم ، اوقات خوبي داشته باشيم و همبرگر بخوريم ، چرا كه نه؟


2. بعضي اوقات من به او اجازه مي دهم كار خود را انجام دهد (و بگذارم خطرناك باشد):
به دليل برادرم كه اسكيت باز است ، تانوس اسكيت را چيزي طبيعي يا حتي بازي مي داند. اكنون ماهها است كه به تنهايي صعود كرده است و اگر با انجام اين كار گير بيفتد ، هيچ كس آن را از ذهنش خارج نمي كند. بنابراين معمول نيست كه پدرم يا من او را براي انجام اسكيت رها كنيم. البته او سقوط خواهد كرد ، گريه مي كند اما در پايان با يك لبخند بزرگ ترك مي كند. ارزشش را دارد يا نه؟


3. به او اجازه مي دهم احساس مسئوليت كند:
به خصوص اكنون كه او در مرحله "من ، من ، من ، همه كارها را انجام خواهم داد" خودم را رها مي كنم و چيزهايي را با قدم زدن يا حتي بهتر با پرسه زن IKEA حمل مي كنم. چگونه ديگر او احساس استقلال و قوي خواهد كرد؟


4. من همچنين در موقعيت هايي شركت مي كنم كه انگار كودك هستم:
من عاشق تماشاي او مي خندم و تمام تلاش خود را مي كنم تا اين اتفاق رخ دهد. مانند آن لباس هاي هالووين ، من يك موش فوسيا پوشيدم تا با هندي هولناك مطابقت داشته باشم.


5- من او را با خود به مهماني ها و مجالس مي برم:
دوستان من مرا از كار براي يك مهماني باربيكيو فرا مي خوانند و تانوس گم خواهد شد؟ با هيچ چيز ، او را با خودم مي گيرم ، همه او را مي شناسند و البته او روح شركت مي شود. تانوس هنوز هم جشن را به ياد مي آورد ، نام دختران و عكس ها براي هميشه خواهد ماند.


6. من يك روز را منحصراً به او اختصاص مي دهم:
روز از اوايل صبح با كمي زمين بازي شروع مي شود ، سپس بستني مي گيريم و بعد براي شام مي رويم. اين برنامه با كمي ناهار (براي استحكام بيشتر) ادامه خواهد يافت و به محض اينكه از خواب بيدار مي شويم فعاليتي را انجام مي دهيم و سپس پياده روي هاي بي شماري را انجام مي دهيم. 


7. آشپزي با يا با پدرش:
او همه چيز را مي خورد (خوشبختانه!) و دوست دارد پدرم را ببيند و من آشپزي مي كنم. بنابراين وقتي غذا آسان است و خطر زيادي براي ريختن روغن ها و غيره وجود ندارد ، او روي مدفوع خود صعود مي كند ، به نظر مي رسد و مخلوط مي شود. روند تهيه پاپ كورن مورد علاقه اوست ...


8. ما كارها را با دست خود مي سازيم:
از آنجايي كه من يك مادر هيستريك با نظم و نظافت نيستم ، در اولين فرصتي كه صنايع دستي مي سازيم ، با پلاستيك و تمبرها بازي مي كنيم. 


9. ما با هم فوتبال بازي مي كنيم (و  بسكتبال):
به عنوان يك پسر كوچك ، او دوست دارد فوتبال و بسكتبال بازي كند. اما وقتي من شركت مي كنم و ما با هم بازي مي كنيم ، او بسيار خوشحال است! 


10. ما با هم باغباني مي كنيم:
پس از كامل شدن هوا ، هر شنبه يا يكشنبه ابزار باغباني و گلهاي جديد خود را مي گيريم و بالكن را از ابتدا مي سازيم. بنابراين تانوس كل مراحل را درك مي كند و مي گويد كه در مدت كوتاهي آبگيري آنها به سر خواهد آمد. 

مادران شاغل 10 چيز فقط آنها را درك مي كنند
شما منتظر بوديد كه چگونه و چگونه يك مانولا شويد. شما اين كار را كرديد و اكنون كه فرزندتان بزرگ شده است ، متوجه مي شويد كه چه چيزهايي را ياد گرفته ايد و وقتي كه آنها را به اشتراك مي گذاريد ، چند مادر از آنها ياد مي گيريد.
فرزندتان را از سر راه خارج كنيد ، بنابراين مجبور نيستيد به سر كار برويداولين بار سخت ترين بود. با اشك در چشمان خود به دفتر رسيديد. بعد از مدتي به آن عادت كرديد. و همين
آيا شما چند كار داريد؟ آيا انتظار داشتيد كه بتوانيد آشپزي كنيد ، نامه الكترونيكي را به مدير پروژه ارسال كنيد و همزمان با دختر خود تغذيه كنيد؟ و با اين حال مي توانيد.
كيف شما قبلاً رژ لب داشت ، حالا داراي دستگاه هاي پستانكو اسباب بازي هاي كودكان است. بلكه سرخ شدن شما بعضي چيزها تغيير نمي كنند (كاملاً).
گردنبند را با نام خود بپوشيدمانند هر مادر محترم.
بوزوكي ها از بين رفته اند.آنها چرخه خود را تمام كرده اند. حالا شما پيتزا خانگي درست مي كنيد و باب SpongeBob را در شنبه شب مشاهده مي كنيد. ارزش ارزشمندي
دوستان از SkypeTime براي مسافرت ها وجود ندارند ، اما Skype موجب صرفه جويي در ... دوستي ها مي شود.
در حال جستجوي پرستار بچه اي مناسب هستيدنه اينكه از هر كدام از آنها خوشتان بيايد. و نه اين كه شما وقت داريد كه آن را آزمايش كنيد.
كفش هاي صاف بپوشيد كفش هايخود را روشن كنيد. مادر بودن نياز به دويدن دارد.
آيا شما فراموشمي كنيد كه يك ذهن چقدر مي تواند ، در زمستان-تابستان ، با همسر ، فرزندان ، سگها و كار خود داشته باشد؟
اما ... شما احساس غرور مي كنيدزيرا در پايان روز ، شما فقط خوب كار كرده ايد و گرمترين آغوش را در انتظار شما قرار داده ايد.